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夏秋交替之际养生方法勤加运动好处多
发布时间:2015-9-23   作者:   来源:吉林省徒步登山户外运动协会

     虽然秋天已经到来,但是夏天的余热未消,天气逐渐转向干热,昼夜温差变大,早晚比较凉但午间很热,此时人易倦怠、乏力,在这夏秋交替之际养生保健更需注意。
    随着季节步入秋天,空气慢慢变得干燥,温度也逐渐降低。年轻人成了咽喉炎发作的主力军,大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。
    秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚身体则会对不良刺激的耐受性下降,易产生呼吸道疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,同时可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。
    初秋是感染性疾病的高发期,孩子往往会出现发烧症状,有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头痛等。因此,初秋之际,千万注意不要贪凉。
    进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

文章转载自:国家体育总局网站